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O脚の種類

O脚の種類といってもO脚の原因の項で述べたように、人それぞれで歪みのきっかけや過程が違うため、皆が全て同じパターンの歪みになるということはありえませんが、おおよその種類分けは可能なので、その代表的なものを紹介します。
また、タイプ別による効果的なストレッチ、エクササイズを紹介しますので、参考にして下さい。
ただし、実際には、先天的な骨の変形や、過去の外傷による靭帯や筋肉の損傷などがある場合もありますので、治療院にて正確な診断を受けることをお勧めします。
 
骨盤前傾・股関節内旋タイプ
O脚 の種類

特徴としては、比較的女性に多く見られるタイプであり、正面から見ると写真Aのように左右の脚が、足首から股関節まで一定の流れで内側に捩れている状態が見られます。
横からの姿勢を見ると、写真Bのように骨盤が前下方に傾き(骨盤の前傾:矢印@)、また、骨盤の前傾を骨盤より上位の部分が代償するため、胸椎の後湾と(肩が後方へ移動:矢印A)顔の前方移動(矢印B)が伴いやすくなります。
筋肉の状態としては、太ももの前の筋肉及び股関節周辺の筋肉、そして腰や背中、肩の筋肉が硬縮している場合が多く見られます。
このタイプは、関節や筋肉、姿勢の問題がO脚の主な原因となっている場合が多く、また膝で長期間歪みの蓄積を受け続けていないため、膝自体の変形も少なく、O脚の中では比較的改善しやすいタイプであるといえます。

ストレッチ・・・・・   3・5・6・1213・15・17・18・19・20・21・2224・26・2728・29・32・3336
エクササイズ・・・・・   46・47・48・50・55

※当サイトのO脚矯正ストレッチ・エクササイズには番号が付いていますのでご参考下さい。
 
骨盤後傾・股関節外旋タイプ
O脚 の種類

特徴としては、比較的男性に多いタイプであり、正面から見ると写真Aのように膝が正面、または外側を向きます。
横からの姿勢を見ると、写真Bのように骨盤が後傾(矢印@)しながら骨盤自体を前方へ移動(矢印A)させ、さらに腰椎及び胸椎が平ら(または後湾)に近くなり(矢印B)、頭部は前方移動(矢印C)するといったような姿勢を伴いやすくなります。
仰向けで寝ると極端に足先が外へ向いたり、歩く時に自然とガニ股になるなどの特徴も見られます。
このタイプは太ももの前外側、殿筋群、ハムストリングなどの筋肉の硬縮、また、太ももの内側などの内転筋群が機能低下している場合が多く見られます。
「骨盤前傾・股関節内旋タイプ」と同様に、姿勢の修正や、関節・筋肉への施術により改善する場合が多いですが、より徹底して、硬縮した筋肉を弛緩させる施術と、自身による内転勤群の強化が必要であることが多く、「骨盤前傾・股関節内旋タイプ」のタイプと比べると、改善するまでの期間が多少長くかかる場合が多いといえます。

ストレッチ・・・・・   1・2・3・4・713・14・17・18・21・2224・26・2728・29・32・3336
エクササイズ・・・・・   48・50・55

※当サイトのO脚矯正ストレッチ・エクササイズには番号が付いていますのでご参考下さい。
 
脛骨外捻タイプ
O脚 の種類

一見すると「骨盤前傾・股関節内旋タイプ」と同じタイプに見えますが、「骨盤前傾・股関節内旋タイプ」と異なる点は、足首から股関節までが一定の流れにおいて内側に捩れているのに対し、こちらのタイプは、写真A・Bのように膝下が外側へ捩れ(脛骨の外捻)、そして膝上が内側に捩れており(股関節の内旋)、捩れが一定の流れではなくて膝で雑巾を絞ったような逆の捩れが強く出ている状態が見られます。
その他には、腓骨頭が外に張り出して出っ張って見えたり、つま先とかかとを揃えて立つと膝が内側に向くにも関わらず、歩く時は自然につま先が外に向いてガニ股で歩いてしまうなどの特徴が見られます。
このタイプは、姿勢からの影響だけではなく、脛骨自体の歪みを修正していくような施術を受けることが必要であり、個人により改善の程度が大きく分かれるのが特徴です。
また足関節や膝関節に変形を起こしている場合もあるので、治療院にて正確な診断を受けることが重要です。

ストレッチ・エクササイズ・・・・・複雑な歪みを併発しているケースが多いため、専門家の診断を受けることをお勧め致します。

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