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自転車・靴について


自転車について
長時間自転車に乗ることはおすすめできません。
骨盤の中央には仙骨という部分があり逆三角形の形をしており、寛骨という左右二つの骨の間に挟みこむように位置しています。
つまり構造的に、重力と上半身(背骨、頭、腕)の重みにより、仙骨という楔(くさび)を下に打ち込んでいる状態といえ、骨盤を安定させていることになります。
自転車にのると、サドル部分がこの楔である仙骨を上方に押し上げるため、骨盤が不安定になり、骨盤の歪みを誘発する可能性が大きくなります。



靴の選び方
足のサイズに合った、きつ過ぎずゆる過ぎないものであり、靴の前方が上方に反ってないもの(靴の中で指が浮かないような状態)がよく、指に力がきちんと入るものを選びます。
現代では履く機会が少ないが下駄や雪駄は非常に良い履物であり、自然に5本の指が機能し、鼻緒があることで親指重心へと導くことができます。
ビーチサンダルは下駄や雪駄と似たようなものであると思われますが、下地が薄く、指の踏ん張りがきかないので、あまりよい履物とはいえません。
ハイヒールは指が使えず、指の付け根に荷重が集中し、外反母趾の原因となります。
また、第二の心臓とも言われるふくらはぎの筋肉が常に短縮し、機能低下を起こすことで、血流障害、むくみ、冷えへと繋がりやすい履物ともいえます。


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